跑者要想买到合脚跑鞋 千万别犯这7个错误_网易体育

跑者要想买到合脚跑鞋 千万别犯这7个错误_网易体育
网易体育3月20日报道:即使是跑步经验丰富的跑者,在购买跑鞋也可能会犯错误。要想购买到合脚舒适的跑鞋,跑者须避免以下7个错误。测量脚的尺寸不准确跑者最好在专业人员的帮助对脚的尺寸进行准确测量。除了测量脚的长度之外,还要测量脚的宽度和足弓的长度。只有根据这些尺寸才能选到合脚的跑鞋,对脚的保护也是最好的。一般情况下,跑鞋的长度要比脚略微长一些,因为跑步时脚是前后移动的,需要给脚留出一定的空间。不理解鞋的空间大小如果跑鞋的尺码比脚大,但穿上之后仍然挤脚,这就说明跑鞋的空间不足。跑鞋系上鞋带之后,两侧鞋眼之间的距离一般为两根手指的宽度。如果这个距离达到三根手指宽,说明跑鞋空间不足,穿上之后挤脚。如果这个距离仅有一根手指,说明跑鞋空间过大,穿起来太松。空间合适的跑鞋有利于降低足底筋膜炎等伤病的风险。担心尺码增大正常情况下,随着跑步的增多,跑者的脚是逐渐变大的,因为脚部的肌肉被拉伸,导致脚变长。所以,每次购买新的跑鞋时,跑者都要测量脚的尺寸。不要担心鞋的尺码会变大,只要和脚相匹配就可以。听从别人意见或者跟风很多跑者买鞋时喜欢跟朋友一起,结果听从了朋友的意见而忽视了自己的感觉。别人可能会从样式、颜色等方面给予建议,但这些不是购买跑鞋的决定性因素。跑鞋是否舒适,只有自己穿上才知道。也有的跑者喜欢跟风,看别人的跑鞋很好看,就赶紧买一双,实际上或许你根本不适合这种跑鞋。跑鞋过度使用一般跑鞋的寿命在500-800公里之间。很多跑者可能出于经济方面的考虑,跑鞋破旧之后仍舍不得扔。其实这对脚的健康非常不利,破旧的跑鞋无法提供更好的缓冲,也不利于保护脚,增加受伤风险。一旦遭遇伤病,就得不偿失。不愿意去专卖店买鞋虽然专卖店的跑鞋可能价格较贵,但是在店员的帮助下,能够买到非常合脚的跑鞋。而且,根据你的训练方式和步态分析,会给你推荐相应的跑鞋。公路跑和越野跑的跑鞋肯定是不一样的。从其他地方购买跑鞋,或许能省一些钱,但导致伤病的风险也会较高。忘记跑鞋的本质不少跑者对跑鞋赋予很高的期望值,希望能借助它让自己迅速变强,比赛成绩更好。实际上,跑鞋本质上就是一个工具,它不可能为跑者完成更多的使命,好成绩是需要艰苦训练才能出来的。

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